Pitate li se kako ostati zdrav na poslu gdje ste okruženi mnoštvom kolega koji šmrcaju i kašlju, te dijelite zajednički WC, evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći:
Često perite ruke
Svaki put nakon vršenja nužde, prije jela, nakon kihanja ili bilo koje radnje koja vam zaprlja ruke, otiđite oprati ruke. Nemate li automatsku slavinu, vodu zatvorite koristeći komad papira. Izbjegavajte kvake na vratima WC-a!
Neka vam radna površina bude uvijek čista
Očistite telefon, tipkovnicu, miš i radnu površinu ispred sebe, i to mokrom krpom.
Pravilno se hranite
Zaboravite na šalice kave, sendviče i slane štapiće kao vrstu prehrane na poslu.
Ne čekajte odlazak kući da pojedete nešto kuhano, već pronađite vremena za izbalansirani doručak i ručak. Zapamtite da barem dvaput dnevno jedete žlicom! Gableci se u manjim restoranima mogu naći za 20-ak kuna, što je cijena boljeg sendviča.
Izbjegavajte bolesne kolege
Mnogi na posao dolaze prehlađeni pa ako primijetite da kolega šmrca, izbjegavajte tih dana blizak kontakt s njim bez da budete bezobrazni.
Popijte barem 8 čaša vode na dan
Osim sokova i kave, pijte mnogo vode kako ne bi dehidrirali.
Uzimajte kraće pauze
Svaki sat vremena uzmite barem 5 minuta pauze i prošećite, posebno ako dugo sjedite pred monitorom. Zatvorite oči, istegnite mišiće, popričajte s kolegama – sve će vam to dignite raspoloženje i malo odmoriti mozak.
Na godišnjem zaboravite na posao
Nekima je teško ne raditi čak i kad su na godišnjem odmoru. Ne radite to“ Kad otiđete na godišnji, poslovni mobitel i laptop ostavite kod kuće, i zaostatke na poslu ne odrađujte za vrijeme odmora. Čovjeku je prijeko potreban odmak.
Prestanite pušiti
Iako svi znaju da je pušenje štetno po zdravlje, mnogi se te loše navike ne odriču čak ni po cijenu trpljenja. S obzirom da na radnom mjestu ne smijete pušiti, najbolje je da se cigareta ostavite, umjesto da pauze iskorištavate za tako lošu naviku. Osim toga, nikotin je stimulans i još više potiče razinu stresa u vašem tijelu.
(A.T.)
Izvor:
Jutarnji list
