Prema navodima Udruge njemačkih psihijatara, određene tehnike disanja mogu pomoći u ublažavanju učinaka stresa, pa čak i dugoročno pomoći u borbi protiv stresa.
Psihijatrica Christa Roth Sackenheim napominje kako je disanje podložno stresnim situacijama te dodaje kako disanje odmah reagira na psihološke ili fizičke promjene.
Također, dodaje ona, disanje je jedina tjelesna funkcija koja se može neprestano kontrolirati. Kako bi se disanjem uspješno borili protiv stresa, potrebno je duboko udahnuti nakon stresne situacije i doći do opuštenog stanja sporim, regularnim disanjem.
Roth Sackneheim objašnjava kako osoba sa svakim udisajem, mora osjetiti kako se pokrete trbuha i opuštanje trbušnih mišića.
Kontinuiranim disanjem određene se mišićne skupine napinju i opuštaju, pa se tako stopala, ruke, gornji dio tijela, čeljust i na kraju trbuh stišću kod svakog udisaja, pojašnjava Roth Sackneheim.
Inače, stručnjaci osobama koje se dugoročno žele oduprijeti stresu, preporučaju upravo vježbe pravilnog disanja i razne metode opuštanja uz tehnike disanja.
(V.K.)
Izvor:
The Mercury
