Radna okruženja u većini uredskih prostora nisu ergonomski osmišljena, što bitno utječe na fizičko, emotivno, mentalno i duševno zdravlje zaposlenika.
Uredski je posao vezan uz monitore. Utjecaj na oči manifestira se zamorom vida, pečenjem očiju, crvenilom, a ukoliko i dalje nastavimo gledati u monitor može doći do nastanka glavobolje i kočenja mišića vrata. Da bi umanjili vizualni stres, monitor bi trebao biti udaljen barem 50 do 75 cm od očiju. Stručnjaci savjetuju korištenje tamnih slova na svijetloj podlozi kao i nagnutost monitora na način da je gornji rub monitora nešto dalje od očiju, od donjeg ruba. Rasvjeta u prostoriji mora biti adekvatna kao i blokada svjetlosti koja ulazi kroz prozor i dodatno opterećuje gledanje u monitor, piše Dr. Med. Valter Ajman u Novom listu.
Tijekom rada, svakih desetak minuta treba odmoriti oči pogledom u daljinu na nekoliko minuta, primjerice u zelenilo u okruženju (stabla, park), u more ili ambijent koji djeluje opuštajuće i izaziva ugodne i pozitivne misli i emocije. Monitori su nekada zračili pa je bila potrebna i adekvatna zaštita. Današnji tanki LCD monitori ne otpuštaju štetno zračenje u okolinu, ali ljudi još uvijek vole imati razne predmete (biljke, filtere) koji imaju sposobnost apsorpcije ili blokiranja zračenja jer to stvara pozitivan osjećaj zaštićenosti.
Izvođenje laganih vježbi u samom uredu u trajanju od nekoliko minuta značajno može relaksirati tijelo, na primjer, lagano kruženje ramenima, ručnim i nožnim zglobovima kao i istezanje. Izlazak tijekom pauze za marendu ili ručak potiče cirkulaciju, relaksira tijelo i um i daleko je zdraviji odabir od sjedenja u uredu.
Emotivni i mentalni stres možemo umanjiti korištenjem eteričnih ulja. Najbolje ih je koristiti putem difuzera. To su električni uređaji koji raspršuju hladna eterična ulja u atmosferu oko nas. Nedostatak mirisnih lampica je što se ulja griju do temperature isparavanja, čime se mijenja njihova kemijska struktura i terapeutska učinkovitost. Uz to, uvijek postoji opasnost od otvorenog plamena, a potrebno je paziti i na razinu vode u lampici.
Koja ćemo eterična ulja koristiti najviše ovisi o efektu koji želimo izazvati. Eterična ulja ljekovite lavande, rimske ili njemačke kamilice, citrusa bergamota, mandarine ili naranče djeluju opuštajuće na psihu, a posljedično i na fizičko tijelo čovjeka. Daju osjećaj ugode čime mozak potiskuje negativne emocije i one padaju u drugi plan. Ne treba pretjerati s brojem kapi kamilice kako ne bi izazvala osjećaj pospanosti.
Ukoliko želimo potaknuti um na razmišljanje, bistrinu i pojačati budnost i protok informacija, koristit ćemo stimulirajuća ulja. To su ulja iz porodice eukaliptusa, paprena metvica, limun, ružmarin, đumbir i još nekoliko drugih ulja. Navedena ulja su ona koja se najčešće koriste, no na tržištu postoji više od 400 vrsta i kemotipova eteričnih ulja i svaka osoba za sebe može pronaći baš ono ulje koje mu po mirisu najbolje odgovara, bilo da se želi postići smirenje ili poticanje uma na rad. Ulja se mogu koristiti pojedinačno ili se međusobno miješaju u sinergije prema individualnom ukusu i potrebama svake osobe. Ukoliko dođe do naglog nastanka stresa ili emotivnog šoka, najbolje je nakapati dvije kapi timijana (kemotip timol) na dlanove ruku nekoliko puta duboko udahnuti. Timijan je izrazito antistresno ulje. (T. B.)
Izvor: Novi list
