Stres na radnom mjestu ozbiljan je zdravstveni problem
Nije važno kakav posao radite: stres podjednako pogađa svakog.
Brojna istraživanja pokazuju kako danas dvostruko više ljudi svoj posao smatra 'izrazito stresnim' uspoređujući ga s poslom koji su obavljali prije desetak godina. Većina njih razmišlja i o napuštanju posla koji im uzrokuje previše stresa, a mnogi to i učine.
Mnogi ljudi žale se da im je posao previše stresan i da im taj stres uzrokuje zdravstvene probleme, uključujući visoki krvni tlak, poremećaje u spavanju, bol u leđima itd. Stres može igrati veliku ulogu i u kardiovaskularnim bolestima, pa čak i srčanom udaru. Stres može povisiti krvni tlak, povisiti razinu kolesterola, potaknuti aritmiju srca i sl.
Ako osjećate da ste izloženi stresu na poslu, imajte na umu nekoliko stvari:
1) Dobro se naspavajte – istraživanja pokazuju da manjak sna doprinosi stresu. Bolje ćete se osjećati na poslu, ako niste umorni i iscrpljeni
2) Doručkujte – čak i ako to znači da morate ustati pola sata ranije, dan je važno početi s bogatim i zdravim obrokom
3) Vježbajte – sljedeći put kada osjetite da ste pod stresom, pokušajte se opustiti vježbom. Npr. otiđite u kratku šetnju, odradite kratku vježbu istezanja ruku i nogu, džogirajte na mjestu ili nekoliko minuta na svježem zraku – osjećat ćete se puno bolje
4) Upregnite pozitivne misli – najvažnije je kako se vi osjećate i postavljate prema stvarima. Vaše pnašanje samo vi možete kontrolirati. Pokušajte, što je više moguće, misliti pozitivno kako biste držali stres daleko od svoje svakodnevice
5) Ne zamarajte se sitnicama – naučite razliku između onoga što je zaista važno u vašem životu i mnogi problemi naprosto će nestati
6) Opustite se – duboko udahnite i oslobodite se napetosti. Čitajte knjige, gledajte komedije ili otiđite u laganu šetnju. Uskoro ćete vidjeti da su vaši problemi, uzrokovani stresom, stvar prošlosti
7) Ignorirajte stresne situacije – ne dajte se zapetljati u tuđe probleme i stresne situacije. Imate dovoljno vlastitog stresa
8) Naučite upravljati svojim vremenom – mnogi ljudi su pod stresom jer ne stignu sav posao obaviti na vrijeme. Pogledajte svoj raspored i razdijelite prioritete
9) Naučite se nositi s konfliktnim situacijama – zadržite hladnoću i pokušajte ostati smireni. Stres se javlja kada raste napetost
10) Jedite zdravo – prestanite jesti brzu i nezdravu hranu i vaše će se tijelo lakše nositi sa stresom. Umjesto čipsa uzmite voće
11) Naučite izraziti svoje osjećaje – pričanje s prijateljem ili bliskim kolegom o onome što osjećate dobar je način za borbu protiv stresa. Nemojte svoje probleme držati dukoko zaključane u sebi
