Neka istraživanja potvrdila su da su ranoranioci sretniji od 'noćnih ptica' jer maksimalno iskorištavaju dan zbog čega se navodno osjećaju bolje i više uživaju u životu.
Možda ovo nije pravilo koje vrijedi za sve, ali većina će se ipak složiti. Čak i naš organizam sugerira da je upravo jutro doba dana kada su motivacija i kreativnost na vrhuncu. Upravo je to vrijeme kada se u miru možemo posvetiti dugoročnim ciljevima ili važnim zadacima. U kojoj mjeri koristimo ovaj potencijal?
Promislite malo o tome kako započinjete dan. Većini ljudi jutra su kaotična i uskraćena za male rituale koji će obilježiti početak dana i pružiti im motivaciju da uživaju u njegovom ostatku. Ako nemate posao, događa se da jutra uglavnom prespavate, zamijenite dan za noć ili vam se čini kako dani beskonačno dugo traju pa čemu ih još produljiti ustajanjem u ranu zoru.
Sve su ovo svakodnevice kojima treba 'osvježenje', a proljeće i ljeto idealno su vrijeme za kreiranje nove prakse. Kako? Evo nekoliko korisnih koraka:
Kako trošite vrijeme?
Svoje vrijeme možete bolje iskoristiti kada znate na što ga točno trošite. Uzmite planer ili neki online predložak u koji možete bilježiti svoje aktivnosti kroz cijeli tjedan. Na taj način imati ćete jasan uvid u ono što radite i kada to radite.
Možda su vaša jutra neproduktivna jer se do kasno u noć bavite zadacima koji zapravo i nisu toliko važni. Ako svoje aktivnosti promatrate kroz tjedan, shvatit ćete da neke od njih obavljate u ‘pogrešno’ doba dana (kada imate najslabiju koncentraciju, najmanje energije…). Ili, da biste mogli imati ‘idealan dan’ kada biste samo ustali 15 minuta ranije (čak i ako mislite da tada nemate što raditi).
Zamislite savršeno jutro
Nakon što ste utvrdili kako provodite dane, pokušajte zamisliti svoje idealno jutro. Za neke to može biti doručkovanje te ispijanje kave uz novine. Drugima odlazak na trčanje, šetnja prirodom ili šetnja kućnog ljubimca. Kada dan započinjemo stvarima koje nas vesele (a ne samo onime što moramo obaviti), dobivamo motivaciju za obavljanje obaveza koje nas očekuju kroz dan.
Naravno, ako imate vremena, ovo su stvari koje možete obavljati i tijekom poslijepodneva (u ime duljeg spavanja), ali to nije smisao ove priče. Nije isto ispijate li šalicu kave ujutro ili popodne. Drugačiji je osjećaj kada znate da ste do 10 sati obavili svoje jutarnje rituale, a zatim se želite posvetiti obavezama kao što je potraga za poslom.
Isto vrijedi i za zaposlene. Kada ste posljednji put, prije odlaska na posao, doručkovali, popili šalicu kave u miru svog doma ili obavili neke kućne poslove prije odlaska na posao i bez žurbe? Dan treba započeti stvarima koje volimo, a ne stvarima koje moramo raditi.
Razmišljajte logično
Kako vizija idealnog jutra može postati stvarnost? Osmislite rituale koji vas vesele i koje biste svakodnevno voljeli prakticirati. To može biti jedan ili nekoliko njih, ali nemojte pretjerivati.
Ako niste ranoranioc, a svjesni ste da vam je potrebna promjena rutine, dodatno se motivirajte. Npr. promijenite zvuk alarma, ako volite spavati sa spuštenim roletama, za promjenu si dozvolite da vas probude prve zrake sunca, možete se i nagraditi nekom sitnicom (ne nužno nečim što podrazumijeva trošak) za svaki tjedan u kojem ste ustrajali u njegovanju svoje nove navike…
Izgradite naviku
Krenite malim koracima. Ako želite ustajati ranije, prvih nekoliko dana pokušajte ustati 15 minuta ranije od uobičajenog, sve dok vam to ne postane navika. Ako jutra želite zapčinjati trčanjem, pisanjem, doručkom s cijelom obitelji, kupovinom namirnica ili dnevnih novina, svoje nove navike uvodite jednu po jednu. Previše stvari odjednom mogle bi vam postati napor, umjesto izvor zadovoljstva.
Za stjecanje nekih navika potrebni su tjedni, stoga pokušajte ustrajati barem mjesec dana i pratiti svoj napredak. Kada procijenite da ste došli u fazu u kojoj vam bi vam preskakanje nove jutarnje navike postalo nezamislivo, spremni ste za uvođenje sljedeće. Imajte na umu da navike, koje ste odabrali, moraju biti stvari koje volite jer će na taj način i jutro postati vaše omiljeno doba dana.
Ljepota promjene
Život se mijenja što znači da ponekad moramo reorganizirati svakodnevicu. Cilj je svaki ritual, koji ne donosi rezultate, zamijeniti nekim pomoću kojeg će svaki dan ostavljati dojam da je prepun mogućnosti.
Zato su jutra tako idealna – uvijek ostavljaju dojam da je svaki dan nova prilika za učiniti stvari ‘kako treba’. Sati puni novih mogućnosti su sati koje nerijetko prespavate ili sati prije vašeg uobičajenog vremena za doručak – što možete učiniti s tim vremenom? Svaki put kad kažete ‘Nemam vremena’ podsjetite se da biste imali vremena, ako biste ustali ranije. Naravno, ukoliko to želite.
Dakle, kakva jutra volite? Ovo je važno pitanje koje traži promišljanje. Kada preuredite svoja jutra, to znači da možete preurediti svoj život. Ne vjerujete? Pogledajte ranoranioce oko sebe. Jesu li sretniji od ‘spavalica’ koje poznajete?
Izvor: Fast Company
