Osim umora, na pad koncentracije utječu suvremena sredstva komuniciranja i životni stil koji remeti stabilan tijek misli.
U suvremenom društvu i oni koji ne pate od poremećaja pažnje imaju sve manju sposobnost dužeg koncentriranja. Doktorica psihologije Lucy Jo Palladino ukazuje na glavne neprijatelje koncentracije.
Glavni krivci:
1) Društvene mreže
Vrlo je lako spojiti se na neku društvenu mrežu i javiti se poznanicima. No svaki odlazak na društvenu mrežu skreće tijek misli. Ponekad je teško prisjetiti se što smo točno radili na poslu prije nego smo se logirali na društvenu mrežu.
2) Previše e-mailova
Iako je velik broj mailova koji vam pristižu tijekom radnog dana povezan s poslom oni ipak remete koncentraciju jer se naglo odvajate od onoga što trenutno radite. Nećete napredovati s poslom ako stalno morate odgovarati na mailove i koncentrirati se na nešto sasvim drugačije. Kako biste to izbjegli, poruke radije provjeravajte u pravilnim vremenskim razmacima od dva ili tri sata.
3) Mobitel
Zvono dolaznog poziva ili sms poruke je zvuk koji malo tko može ignorirati. I tako trošimo dragocjeno vrijeme i rasipamo koncentraciju.
4) Obavljanje više poslova istovremeno
Multitasking ne postoji. Čim se prebacujemo s jednog posla na drugi gubimo vrijeme, krajnji je rezultat da za tri posla koje radimo simultano obično trebamo više vremena nego da ih radimo jedan za drugim. Kad je to god moguće posvetite pažnju samo jednom poslu.
5) Dosada
Ukoliko obavljate vama dosadan posao, svakih 10 do 20 minuta se nagradite šetnjom ili čašom osvježavajućeg napitka. Ako je moguće dok radite nešto dosadno slušajte dobru glazbu koja će vas opustiti.
6) Brige
Teško je koncentrirati se na nešto, ako vas opsjeda briga zbog nečega nevezanog s poslom koji je pred vama. Ovakvih se misli možete najbolje riješiti ako brige zapišete na papir. Trenutno ćete se rasteretiti, a pažnju im uvijek možete posvetiti kasnije.
7) Stres
Ako se osjećate kao da imate previše zadataka teško je koncentrirati se samo na jedan od njih. Da stvar bude gora stres vas i fizički nagriza, osjećate napetost u ramenima, glavobolju ili ubrzani ritam srca - a sve to može oslabiti koncentraciju.
8) Glad
Mozak se ne može koncentrirati ako nema dovoljno 'goriva'. Posebno je važan doručak. Istraživanja ukazuju da kratkotrajna memorija i koncentracija slabe ako počnete radni dan bez kvalitetnog doručka.
9) Depresija
Mnogi misle da je tuga jedini simptom depresije. No, američki National Institute of Mental Health poručuje da je loša koncentracija jedan od najčešćih simptoma depresije. Ako se teško koncentrirate, a osjećate i prazninu, beznađe ili ravnodušnost možda vas muči depresija. Obratite se stručnoj osobi koja će vam pomoći - no imajte na umu da neki antidepresivi također ometaju koncentraciju.
Izvor: Magazin.hr
