Liječnike posjećuje sve više ljudi sa simptomima stresa. Jedan od glavnih razloga stresa je posao i problemi vezani za posao. Ljudi su često prisiljeni raditi više i dulje. No, stres se također može biti rezultat iz bilo koje teške situacije. Glavobolje, problemi s kralježnicom i očima samo su neke od posljedica suvremenog doba. Ukoliko su simptomi loši, tada biste trebali potražiti pomoć.
No, postoji puno toga što možete učiniti sami:
Sami otkrijte uzrok stresa
Za početak, umjesto da razmišljate i analizirate to kako utječe stres na vas, krenite od prepoznavanja onoga što ga uistinu uzrokuje. Jesu li to poslovni rokovi koje morate poštovati? Odgovornosti? Otkrivanje uzroka, prvi je korak kojim ćete spriječiti da se razbolite.
Odredite što možete promijeniti
Ako je vaše zanimanje broker, posao koji je sam po sebi stresan, ne morate ga mijenjati. Dovoljno je, primjerice da ne žurite na tramvaj, da krećete ranije na posao. Usporite kod sitnih navika koje su svakodnevno prisutne u vašim životima.
Odustanite od želja koje nisu realne
Vi niste Superman niti to možete biti. Budite realni. Nemojte si zadavati ciljeve koje je nemoguće ostvariti.
Razmišljajte pozitivno
Izbjegavajte depresivna raspoloženja ili predbacivanje samome sebi zbog pogrešno obavljenog posla. Takav stav samo uzrokuje dodatan stres.
Odmorite se
Odmor je potreban svakom čovjeku. Ako osjetite umor, zastanite na par minuta. Prošećite se, pogledajte kroz prozor. Odmaknite misli od obveza. Dopustite sebi da "napunite baterije."
Smanjite kavu i cigarete
Iako su kofein, nikotin i alkohol često prijatelji osoba koje žive pod stresom, oni im mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.
Vježbajte
Poželjno je vježbati barem dva puta tjedno po 20 minuta. Izbacite iz sebe negativnu energiju.(A.T.)
Izvor:
careerbuilder.com
