Jedan od glavnih razloga stresa je posao i problemi vezani za posao. Ljudi su često prisiljeni raditi više i dulje te osjećaju pritisak.
Prema jednom britanskom istraživanju polovica populacije danas osjeća veći stres nego prije pet godina.
Ipak, postoje načini koji umanjuju stres. Donosimo vam nekoliko savjeta kako pobijediti stres.
Kada stres nastupa?
Za početak je potrebno shvatiti što je to stres te zašto nastupa. Naime, stres se može definirati kao nastalo stanje kada su zahtjevi prema određenoj osobi prevršili njezine mogućnosti.
Uslijed stresnih situacija, naglo se otpuštaju hormoni, adrenalin i kortisol te se povećava krvni tlak.
Vježba – najbolji lijek za stres
Stres ćete smanjiti kratkim šetnjama, vježbanjem disanja i gimnastikom. Također, pomoći će vam i kratki odmak od radnog stola. Jedno od istraživanje pokazalo je da nekim osobama pomaže gledanje televizije ili slušanje omiljene glazbe.
Preselite se u manji grad
Istraživanja su pokazala kako su Nijemci najviše pod stresom, a Meksikanci najmanje stresna nacija. Prema istraživanju Happy Planet Index-a, otok Vanatu u Pacifičkom oceanu ima najsretnije stanovnike. Stoga ako smatrate da živite pod stresom, razmislite o preseljenju u manji grad.
Rad smanjuje stres
Žene od stresa pate više nego muškarci. Naime, jedno od istraživanja pokazalo je da radno mjesto i kolege iz tvrtke smanjuju stres u jednakoj mjeri kao što ga i uzrokuju. Također, najveći stres je zabilježen kod žena koje su nezaposlene te brinu o kućanstvu.
Isključite mobitele
Jeste li znali da je gotovo četvrtina radnog dana izgubljena na poslu zbog učestalog prekida rada uslijed primanja e-pošte i zvonjave mobitela. Naime, prema jednom američkom istraživanju stres se može dogoditi zbog neobavljenog posla čiji je razlog previše "pričanja".
Razgovor s kolegama o problemu
Jedna od metoda smanjivanja stresa na poslu je razgovor s kolegama o problemu kojeg imate. Naime, profesor Cary Cooper sa Sveučilišta Lancaster smatra da je "dijeljenje problema s kolegama na poslu najbolja terapija".
(A.T.)
Izvor:
Belfast Telegraph
